18 nad

[...] 2.hantle stojąć oburącz 3x8 12,5kg/hantel 3.uginanie ramion w oparciu o kolano 3x10 10kg Plecy: Podciąganie 3x8 (mój max) Wiosłowanie sztangą 3x8 55kg przenoszenie sztangi nad głową leżąc 3x8 45kg Triceps: pompki w podporze tyłem 5x5 progresja rampująca wyciskanie francuskie leżąc 10x30, 8x35, 6x40, 4x45 wyciskanie fransuckie hantelką jednorącz [...]

[...] Diazem, ale te pogłoski dosyć szybko ucichły, ponieważ Masvidal powiedział, że nie będzie czekał na Nicka Diaza. Po zwycięstwie mistrza wagi półśredniej Kamaru Usmana nad Colbym Covingtonem, zaczęto mówić o potencjalnym starciu Masvidala z Usmanem o tytuł wagi półśredniej. Ostatnie komentarze Masvidala mogą zadowolić McGregora, ponieważ [...]

[...] – ale jeśli będzie to okropna walka, czy Conor naprawdę będzie tym, czego chcemy? Nie wiem. Jeśli Conor wyjdzie tam i zrobi to, co zawsze robi, to myślę, że nie ma się nad czym zastanawiać. Jeśli jednak Conor przegra, to myślę, że dopiero wtedy będzie ciekawie.” Nawet bez walki z McGregor’em, Masvidal wciąż ma kilka innych dróg, którymi [...]

[...] nimi wydaje się być nieunikniona, ale Masvidal nie wydaje się być tym zachwycony. Oddał Edwardsowi szacunek jako utalentowanemu zawodnikowi, ale uważa, że jego zwycięstwo nad Diazem pokazało brak instynktu zabójcy, a to nie jest typ zawodnika, który podoba się Masvidalowi. Mimo wszystko, pozostawił jednak otwartą furtkę, jeśli tylko czas [...]

[...] mi składników. Trening staram się zmieniac co 2 miesiące, głównie jest to split, choć bywały FBW. Przez ostatni rok łykam też BCAA. Ostatnimi czasy zastanawiałem się trochę nad H-Drolem ale z tego co czytałem to przy mojej wadze trzeba by brać tego sporo a szkoda mi kasy, wolę wydać na mięcho. No i szkoda mi wątroby... Metki nie wezmę nigdy w [...]

Piosenka specjalnie dla Xaviego Jorge Soria jest wszechstronnym wokalistą, który mieszka w Murcji już od ponad 30 lat. Chociaż urodził się w Argentynie, to bardzo bliska jest mu FC Barcelona, której piłkarzom poświęca swoje piosenki. W 2009 roku jeden z utworów poświęcił swojemu rodakowi, Lionelowi Messiemu, który nazwał: "Vamos, Leo". [...]

[...] w których grał przez 63 minuty. Ostatni raz na boisku widzieliśmy go w starciu z Getafe. Mecz z Villarreal i Szachtarem oglądał z trybun. Jego ostatnią kontuzją było naderwanie mięśnia uda podczas treningu. Jeffren pozwolenie na grę dostał 3 marca. Podczas, gdy zawodnik wciąż czeka na swoją szansę, klub chce zapewnić Guardioli, by nie bał [...]

[...] Giggs i Javier Zanetti. Barceloniści, Xavi i Puyol w zakończonym niedawno sezonie zdobyli z klubem mistrzostwo Hiszpanii i wygrali Ligę Mistrzów, co daje im pewną przewagę nad rywalami w głosowaniu. Dla porównania Casillas zwyciężył 'tylko' w Copa del Rey, a Raul wygrał Puchar Niemiec i z Schalke dotarł do półfinału Champions League. [...]

[...] Barcelony. Prezydent pogratulował osiągnięć tego roku, których uzbierało się bardzo dużo. Jednym z ważniejszych, było zdobycie przez Juvenil A pucharu Króla po zwycięstwie nad Espanyolem, ale podkreślił, że sukcesem jest nie tylko wygrana sportowa, ale możliwość reprezentowania barw Azulgrany i perspektywa wdziania koszulki pierwszego zespołu w [...]

[...] z Sevillą będzie dla Xaviego meczem numer 391 w Primera Division. Tyle razy wystąpił w lidze tylko legendarny Migueli, który twierdzi, że nie żal mu rekordu. - Nie rozpaczam nad tym, że Xavi wyprzedzi mnie w tej klasyfikacji. Wręcz przeciwnie, podoba mi się to i szczerze mu gratuluję - powiedział były gracz Barcelony. - Jestem bardzo szczęśliwy, [...]

osesek to tym bardzej nie rozumiem twojego komentarzu jak mozna nie ogladajac ich meczy powiedziec ze sa nudni,ja osobiscie moge calymi dniami zachwycac sie nad zagraniami Generała,Don Andresa,Leosia i calej reszty Oficjalnie: Operacja Villi w poniedziałek W poniedziałek po południu asturysjki piłkarz Barcelony zostanie poddany operacji złamanej [...]

[...] Reprezentant Austrii. Młody i utalentowany. Bayern zdaje sobie z tego sprawę i o sprzedaży swojego zawodnika nawet nie chce słyszeć. Guillerme Siqueira: 26 lat. Piłkarz Granady, spodobał się Guardioli. Tani, bardzo tani. Można go kupić za ok. 8 milionów euro. Chyba jednak za słaby na Barcelonę. Jordi Alba: 23 lata. Zna filozofię Barçy. Świetna [...]

no raczey... MisOO ma taka przewage nad rywalami ... jak Adam Małysz w PŚ w poprzednim sezonie %) Konkurs trwa do 18 paź.. ale wiele sie juz nie zmieni hrhr ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności" Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-10-17 18:16:38

[...] lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600 Moja obecna waga to 100kg, bf ok 18% jedyne nad czym sie waham to ten pomidor i pieczywo w 6 posiłku , reszta wydaje się byc wg mnie dobra. Czekam na opinie lepszych odemnie, Pozdrawiam

Ja jestem niski i drobnej budowy i strasznie ciężko jest mi "panować nad ciężarem" którym potrafie wykonać 6-8 powt. Cięzko jest mi naprzykład przy wyciskaniu sztangi na ławce prostej zaagnażować mięśnie klatki a jak jade progresją 20-18-16-16 to czuje fajną pompę. Wykonując to samo cwiczenie progresją 12-10-8-6-4 nie czuje pompy. Jak [...]

Rafał, mam nadzieję że Pauli nie kazałeś wykonywać swoich programów, jak to się stało w moim przypadku? . Mam pytanie, na które chciałbym prosić o odpowiedź zarówno Rafała jak i Jacka, bo może Wasze opinie się tu nieco różnią. Jakie jest Waszym zdaniem minimum suplementacyjne, zakładając że osobnik ćwiczący regularnie - ale na poziomie amatorskim [...]

[...] siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge skorzystac z [...]

[...] dyszka i bedzie git. Jacek, zmien mi juz ta diete, nie wytrzymam na niej ani dnia, nienawidze bialek jaj, kurczaka i ryzu, haftam odzywka. Tak sie pocilam w zeszlym tygodniu nad ukladaniem dietki i wymodzilam cos takiego, jesli mozesz to ocen czy by sie nadalo, pozwolilam sobie pokazac ja Violi i powiedziala, ze jest wg niej jest bdb. Rafal tez [...]

Witam ,bardzo proszę o pomoc zastanawiam się nad zakupem Controlled Labs - Green MAGnitude jak uważacie produkt jest warty ceny ?i tam pisze rano na czczo i po treningu a mogę zrobić ,że rano zwykle mono a po treningu green ? również rozważam drugi produkt MusclePharm - Assault dzisiaj kolega dał mi porcję przed treningiem i było mega ! [...]

A jak sugerujesz dawkować taki zestaw ?? Ja myślałem nad takim zestawieniem : Dzień z Muay Thai - rano 5g CM3 , w ciągniu dnia porcja 30 g białka , przed treningiem 10g BCAA Muay Thai 18-19-30 Po treningu CM3 +50g Carbo+ 30g Białko Dzień z Siłownią - rano 5gCM3 ,30g białka z owsianką 10g BCAA przed siłownia Siłownia ( od 9 do 10-30) Po [...]